浅谈高考的心理调适余姚生活网7z

2019-10-12 22:50:33 来源: 成都信息港

一年一度的高考又将来临。十二年寒窗苦读的学子们正在全面系统复习,力求以扎实的知识水平      参加高考,希望考生注意心理调适,因为你的心态如何将直接影响复习迎考效率和临场发挥。下面具      体谈谈。      一、调控情绪      高三面临人生的关键时刻,是尽全力拼博的年段,高考更是对学生综合素质的考验。要在这知识      覆盖面广,注重考查能力的选拔性考试中取胜,唯有全面提高素质。在打好知识基础的同时,注重自      我心理调节,以踏实准备这个不变,来应付高考复杂的多变。以良好的情绪投入下阶段复习,从而提      高复习效率。      在人的心理世界中,情绪扮演着重要的角色,它像是染色剂,使人的学习、生活染上各种各样的      色彩;它又似加速器,使人的学习活动加速或减速地进行。我们需要积极、快乐的情绪,它是获得学      习成功的动力。      情感乐观思维活跃      有人说:情绪是思维的催化剂,思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应,人也会因此      显得更聪明、更能干。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。消极的情绪则      使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。      平心而论,高三学生的学业负担的确很重,这鄂州手术治疗癫痫病取决于我国的国情,我国人口平均为112人/公里2,      比世界平均人口密度高二倍多,而我们生活的江苏省,人口密度为全国之,600人/公里2,因而升学      竞争异常激烈,但这个事实我们必须正视它。研究发现情绪能影响一个人智力的发展。实验表明,一      组儿童在情绪良好情况下平均智商为105,但在紧张状态下却降至91,两者相差十分显着。因而我们高      高兴兴地学和愁眉苦脸地学,效果大不一样。心情高兴时,会增强学习的信心和兴趣,产生学习新知      识的强烈愿望,会感到大脑象海绵吸水一样,比较容易把知识“吸”进去。而烦恼、焦虑、愁闷、恐      惧时,会降低学习的愿望和兴趣,抑制思维活动,从而影响智力发展。      适度焦虑激发动机      有些同学因前阶段的成绩不理想而担忧,害怕看到家长失望的目光,眼看离高考越来越近,心里      一点底儿也没有,虽然天天挑灯夜战到深夜,但效率不高

,睡眠质量不高,常作恶梦,第二天头脑昏      沉沉的……。看来过重的学习负担、心理压力、家长和社会过高的期望已使这些同学的情绪处于过分焦      虑状态。      焦虑指对个人的自尊心构成威胁的情境产生的脑神经细胞过度受损,大脑      会自动转入抑制,阻止回忆活动。有些考生考前开夜车,用脑过度,睡眠不足,加上心理紧张,引起      回忆反应暂时抑制,造成怯场。      那么怎样才能防止考场怯场呢?提出几点心理调适方法,供同学们参考。      1.考前两天:增强自信择要复习      考前复习要有所侧重,只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。所谓重点:一是老师明确      指定和反复强调的重点内容;二是自己薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题,就      可以安下心来,并反复暗示自己“复习很充分,一定会考好的”。      此时,家长要留意观察孩子,如发现孩子过于紧张,说明其自信心不足,家长要给予鼓励,巧妙      暗示孩子,你一定会考好的。只有让孩子在十分自信的竞技状态下,才能充分发挥自己的水平。      2.考试前夕:睡眠充足情绪愉悦      在有了信心之后,考试前夕的休息十分重要,切莫在考试前夜以牺牲睡眠时间去复习,这是得不      偿失的

。曾有一位考生高考前夜(6号)仍看书复习到深夜,总觉得没有把握,由于过于紧张和疲劳,      影响了她第二天的考试,化学本来是弱项

,考糟了,心里更慌

,晚上饭也没吃,又疲倦地复习到深      夜,加之家长不断讲:“这是人生的关键一博,可不能大意”。种白癜风发现种压力导致这位学生考前几乎虚      脱,严重地影响了正常水平的发挥。因此临考前夕,要尽情放松,看看花草散散步,减轻心理紧张      度,听听音乐愉悦心情,打打球调剂大脑,早些休息……一定要避免思考过多,精疲力竭。同时家长要      尽量为孩子创造一种和谐、轻松、愉悦、安静的家庭氛围,不要用言语刺激孩子,给予积极暗示:      “你行,一定行!”让孩子充满自信地步入考场,因为自信是成功的要素。      3.考试当天:从容安排沉着镇静      ①。吃早吃好要有充足的用餐时间

,在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消      化系统,使大脑相对缺血,影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生,可选用高维生素、高热量的食      物。      ②。欣赏音乐出门前十分钟听段欢快活泼的轻音乐,既可使人心情愉快,又可活跃思维。还可一      面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。      ③。适时到校一般在考前二十分钟到达为宜。太早了,遇到偶发事件的可能性增大,极易破坏良      好的心态。过迟,来不及安心定神,进入考试角色的心理准备时间太短,有可能导致整场考试在慌乱      中度过,造成不必要的失误。      ④。缓行忌谈在赴考场的路上,行速要慢,以免加速心跳,导致情绪紧张。进入考场前不要高谈      阔论,也不要与人交谈复习讨论题目,以免原来的“胸有成竹”的良好感觉一扫而光

。考完后不要校      对答案,万不可以一题之小换心理情绪之大失。      ⑤。先易后难拿到试卷后,通览一遍,做到心中有数。既使看到暂时不会做的题目也不要慌,因      为高考是选拔性考试,试题会有一定的区江西三甲医院治癫痫分度。先做易解的题,这是应试技巧,更是增强信心的心理      调适方法,每解一题便会增加一份自信,但人易我易我不大意

,要仔细。待思路流畅后再做难题,人      难我难我不畏难,你感觉难时别人更是无从下手,这样想想心理会平静很多,利于提高士气、正常发      挥。      如果在作出以上努力后,仍出现怯场,也不必惊慌。可先搁下试卷,稍做一下揉面等活动,或伏      案休息片刻,这种转移注意力的方法,有助于克服紧张情绪。也可采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸      气,同时放松全身肌肉。经过1~2分钟的练习,也能消除极度紧张状态。      同学们,考场是特殊的智力竞争场合,是考生智力、毅力和体力等综合素质的较量,愿大家以扎      实的知识水平,良好的心理状态在高考中取胜! 相关文章 其它功能 ● 我要投稿或推荐(预留功能) ● 余姚论坛情感版块 ● 余姚论坛文学版块

微信怎么添加小程序
水果微商城
微商城定制
本文标签: